do czego

[...] - 152 + 5 = 1820kcal. x 5 treningów tygodniowo (1.5) 1820kcal x 1.5 = 2730kcal Lifestyle : Endomorfik, praca siedząca, wszędzie samochodem +150kcal 2730kcal + 150kcal = 2880kcal Dodaję jeszcze bonusowo 200kcal żeby było z czego ciąć. Ustalone zapotrzebowanie dzienne: 3100kcal BTW: 2.3 / 1.6 / 2.7 Suplementacja BCAA 10g przed i po każdym treningu

[...] sznura oburącz)-15x20 kg,15x10kg (zaczęłam od większego ciężaru, ale robiłam do kąta prostego i wówczas trener powiedział, że robię źle-powinno się do pełnego wyprostu-czego nie byłam w stanie zrobić, więc zeszłam do 10 kg , a i tak nie wyprostowałam- ręce słabe, trzęsły się jak galareta 4/ rozpiętki na ławce skośnej 15x5 kg,15x5kg [...]

[...] jakiś wielkich oczekiwań i nie liczyłem na super wynik, ponieważ choroba przeszkodziła mi w przygotowaniach. Jeszcze w sobotę leżałem w łóżku i nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, więc dziś po wygranej jest ulga i szczęście. Najważniejsze, że forma idzie w górę i oby rosła do samych mistrzostw Europy. Tam chciałbym walczyć o [...]

W kazdym wieku nie jest zapozno. To zalezy od czego czy czujesz sie na silach. A propo sylwetki z czego tu sie smiac tluszczu nima , sylwetka taka jaka powinna byc. Co do poprawy sylwetki mozesz ulozyc sobie diete i utrzymywac dzienne zapotrzebowanie + dolozyc jakies cwiczenia na silowni . Moim zdaniem moglbys domasowac do tego 75 i pozniej to [...]

[...] o Poznaniu czy o Szamotułach:/ wiec troche kiepsko by było dla mnie pojechac do tych trzech szkół i nie dostac sie do zandej:(... w tym roku jade na REMES CUP ze swoja druzyną i z tego co wiem to bedziemy jechac conajmniej 6-7 godz.!!! PS. H14 z czego wynika Twój nick? czyzby twoim idolem był Titi Henry? Jesli tak to spoko bo moim tez!!! pozdro

1. Poczytaj o odzywianiu. Dowiesz sie c owywalic czego ejsc wicej czego jesc mniej. 2. Wysilek fizyczny wprowadzaj powoli. Juz zmaian odzywiania i zlych nawykow plus malego wysilku fizycznego powinna pomoc w zrucaniu wagi Ja proponuje : 1. Powolne wprowadzanie zdrowego odzywiania plus spacery powoli przeksztalcajace sie w szybszy marsz 2. Jak sie [...]

[...] treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 banan~150g(z czego jadalna część to ~55% więc 82,5g) W 100g banana masz~22g ww zatem w 1 bananie masz 18,15g ww. Nie namawiam do jedzenia 4 bananów,by spełnić te teoretyczne [...]

[...] mało. Można nie trenować siłowo w czasie ciąży i nadal być aktywną. Spacery, jakaś lekka gimnastyka - taka bardziej relaksacyjna pod właśnie ciążę. Pomysłów można mieć wiele i bez siłowni. Kwestia co do tej pory robiłaś a czego nie. Nowych aktywności raczej w takim stanie nie ma sensu uskuteczniać - szczególnie jeśli wymagają dużego wysiłku.

Jezeli wszystko bedzie ok i dodatkowo bedziesz miec szczescie, to do konca ciazy jedynym dodatkowym objawem bedzie rosnacy brzuch, a potem ruchy dziecka - czego w sumie zycze ;-)

[...] do swojej diety, bo ostatnio sobie trochę pofolgowała. Jak na dziewczynę dużo jem, a przy przybieraniu tkanki mięśniowej to jest bardzo ważne, ale też to, aby nie jeść byle czego, zdrowo. Uwielbiam kaszę manną, otręby, płatki błonnikowe, w ciągu dnia dużo pije, mleko sojowe, woda, jabłka, cytrusy, warzywa do kanapek, obiady to kurczaki, mięso [...]

[...] pod żadnym pozorem. Zignorowanie tej zasady spowodowało, że dostałem po głowie butelką ukradzionego alkoholu. 6. Nie rób nic sam. Co najmniej 3-4 na jednego. W razie czego dobierzcie sobie pracowników sklepu. 7. W przypadku eskalacji - od razu parter. I żadnego wstawania dopóki sytuacja się nie uspokoi lub nie pojawi sie policja czy inny [...]

[...] bajki :P jestem posiadaczem pulsometru Medion, tego za 50 zł i w życiu bym go nie wymienił na polara (no może tu lekko przesadzam heh ;)) ale tak naprawdę to co ma polar a czego nie ma medion to super wygląd i tyle, poza tym ma wszystkie funkcje które w praktyce są potrzebne, dla mnie szczególnie przydatny jest alarm sygnalizujący przekroczenie [...]

[...] tego 46cm w bicu.. Mi wystarczyłoby. BTW - na własne oczy widziałem, jak telewizja chciała przeprowadzić wywiad z Ernim Taylorem (pseudo Triceratops, hehe chyba każdy wie od czego ) i gdy zapytali go o zgode, to on powiedział, że bardzo chętnie i chciał zdjąc koszulke... mało nie turlaliśmy sie ze śmiechu ... triceps mu przeszkadzał!! szarpał [...]

[...] szczerze zeby dupinki tak rwały do zwykłych wysportowanych, wyrzeźbionych bywalców siłowni. Raczej u mnie w miescie kręcą sie koło sucharków w dresie z łyżwą i czapce z tym samym znaczkiem, albo tworzą wianuszek wokół tempych nasterydzonych ochroniarzy po klubach. Taka moda widocznie, takie laski poprostu sie trafiają. Nie wiem z czego to wynika.

[...] w tygodniu, bez skutków ubocznych.Natomiast Epithin-E nie jest po prostu kolejnym AI, ale wiąże się bezpośrednio z receptorem 17b-estradiolu specjalnie, aby blokować okropne informacje do tkanki piersiowej, czego mężczyźni bardzo nie chcą." srednio w to wierze, ale cos w tym jest, chociazby Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-11-13 21:24:18

[...] moge pociagnac pp? z rozpisek widze 4tyg, nie da rady pociagnac 6tyg? bo z koncem drugiego tyg/[pcatkiem 4 go chcialbym podjechac juz konkretniej z cyklem.. wiadomo w razie czego pozmienia sie tak zeby sie dostoswac do srodka czy ew jest sens pociagnac jakims innym ph ? /nadmienie ze na koniec wchodze na winko/. 1-5 meta 20mg (zacznij od tej [...]

DODATKI: Do tego od 1-wszego dnia będę stosował również: Black Hole – przez 30dni Papaya – do każdej odzywki białkowej Garlic – na noc Magnez – rano Adam – rano Warzywa w prochu – do obiadu I czego będzie dużo jeszcze – próbek: Po treningowe:

[...] bo ja jestem tego typu gosciem co musi poczuc dzialanie (wiecie chyba o co mi chodzi) ARLI pewnie dzialo - wkoncu to nie kreta czy arginina. Z takimi typu substancjami nie mialem jeszcze do czynienie - wiec nie wiedzialem czego moge sie spodziewac. WIem na pewno ze JW dziala - to czuc - a co do reszty to zero odczuc..... Ale patrzec na wynik końc

[...] czymś:D i uzupełniam tłuszcze jeszcze łykając łyżkę oliwy z oliwek. Dodatkowo Multiwitamina Sport + Tran dobrej jakości. Używam Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40 i sprawdzam czego mi brakuje zazwyczaj tłuszczy. Ale dla mnie główny nacisk to mieć te 180g białka w ciągu dnia, tłuszcze też są ważne do budowy mięśni i siły dlatego najlepiej jeść tyle [...]

Czemu teraz takich nei nagrywa? 1) bo nie ma komu pisać takich tekstów 2) bo nie ma komu słuchać takiej muzyki 3) nie sądzę, żeby np Pani Steczkowskiej chciało się "zejść" do poziomu niszowych, kameralnych koncertów... aspruja do Sal Koncetrowych... i summa summarum nie mają nic ad1 Tatuuj mnie napisał Ciechowski, zresztą chyba większość [...]